Refroidissements, rhumes, pharyngites, sinusites, fièvres, maux de gorges et grippes sont des incontournables de l'hiver dont nous aimerions bien nous passer. Découvrez quelques astuces simples et naturelles pour vous aider à les éviter ou à en minimiser la durée et les effets.
Tout d'abord, vous avez sûrement dans votre cuisine quelques épices et plantes aromatiques qui peuvent vous aider à contrer les désagréments de l'hiver si vous les prenez sous forme de tisanes ou si vous les ajoutez à vos plats à la moindre alerte (n'hésitez pas à faire des mélanges). En voici une liste, ainsi que leurs vertus :
- clou de girofle : Il est très bon pour les voies respiratoires et pour désinfecter la bouche. Quand on commence à avoir mal à la gorge ou à se sentir enrhumé, on peut mettre un clou de girofle entier dans la bouche, attendre qu'il se ramollisse puis le mâcher très lentement et l'avaler petit à petit. Renouveler l'opération si nécessaire, sans toutefois en abuser (surtout si on a beaucoup de pitta) car c'est une épice très chauffante.
- cannelle : Elle réchauffe le corps et débarrasse les poumons du mucus (kapha).
- cardamome : Elle élimine le mucus (kapha) des poumons et aide à soulager rhumes et grippes.
- curcuma : Il a une action à la fois anti-inflammatoire et antibactérienne. En cas de mal de gorge, vous pouvez prendre une cuillère à café de miel et la saupoudrez avec le plus de curcuma possible, puis lécher lentement le mélange. À répéter plusieurs fois dans la journée jusqu'à disparition du mal de gorge.
- gingembre : Il réchauffe le corps et élimine les mucosités des poumons.
- thym : Il est purifiant.
- sauge : Elle est utile en cas d'état fébrile et assèche l'excès de mucus du nez et des poumons. On peut aussi l'utiliser en gargarisme en cas de mal de gorge.
Vous pouvez également mettre à diffuser (avec un diffuseur à froid de préférence) chez vous ou sur votre lieu de travail une ou plusieurs huiles essentielles purifiantes (là aussi, soyez inventifs et n'hésitez pas à créer vos propres mélanges) : eucalyptus (Eucalyptus radiata ou Eucalyptus globulus), ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum), niaouli (Melaleuca quinquenervia), arbre à thé (Melaleuca alternifolia), thym à thujanol (Thymus vulgaris thujanoliferum), basilic sacré (Ocimum sanctum), cannelle de Ceylan (Cinnamomum zeylanicum ou Cinnamomum verum), citron (Citrus limonum), myrte (Myrtus communis cineoliferum), pin sylvestre (Pinus sylvestris), romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum), sapin baumier (Abies balsamea).
Enfin, certaines plantes ayurvédiques, à prendre en interne, peuvent aussi se révéler d'une grande aide et vous être proposées par votre praticien en Āyurveda. Il s'agit notamment des plantes suivantes :
- kālamegha ou kālmegh (Andrographis paniculata) : C'est à la fois un assainissant de la sphère respiratoire qui combat grippe, infections, respiratoires, toux, rhume, sinusite, fièvre et irritations de la gorge, et un stimulant immunitaire qui renforce un système de défense affaibli.
- tulasī ou tulsī (Ocimum sanctum) : Elle renforce les défenses du corps et augmente la force vitale (prāṇa). Elle nettoie les excès de mucus (kapha) dans l'appareil respiratoire et diminue la fièvre.
- vāsaka (Adhatoda vasica) : C'est un puissant bronchodilatateur, expectorant et antibactérien qui dégage les bronches et le nez.
- yaṣṭimadhu (Glycyrrhiza glabra) : La réglisse dégage les bronches.
- guggulu (Commiphora mukul) : Il renforce les défenses immunitaires et augmente le nombre de globules blancs.
- trikaṭu (Piper longum, Piper nigrum, Zingiber officinale) : Cette préparation composée de "trois piquants" (poivre long, poivre noir et gingembre) est utile en cas de bronches encombrées, sinus congestionnés, nez et oreilles bouchés, toux, bronchite et refroidissements.
